Jak kombinovat filtry na tréninkových brýlích SALIVISION
Jak kombinovat filtry na tréninkových brýlích SALIVISION
V balení SALIVISION najdete tři druhy filtrů: spodní, boční a celý. Každý zakryje jinou část zorného pole, a proto trénuje něco jiného. Díky kombinacím vystačí jedny brýle od prvního tréninku s hlavou nahoře až po pokročilá cvičení. V článku najdete, co který filtr dělá, jak filtry správně nasadit, přehled všech povolených kombinací pro hráče v poli a pravidla, která je potřeba dodržet.
Tři filtry, tři úkoly
- Spodní filtr zakryje výhled dolů. Hráč nevidí míček, puk ani nohy, takže náčiní musí vést citem a očima sleduje prostor před sebou. Je to základní filtr a s ním se začíná.
- Boční filtr zakryje periferní výhled do strany. Hráč musí aktivně otáčet hlavou, aby viděl, co se děje kolem něj (scanning). Intenzitu zakrytí si nastavíte sami.
- Celý filtr úplně zakryje jedno oko. Slouží k tréninku jedním okem, ať už dominantním, nebo slabším. Celý filtr se dává vždy jen na jedno oko.
Filtry se uchycují suchými zipy a v sadě jsou od každého dva. Můžete je proto dát na jedno oko, na obě oči, nebo na každé oko jiný.
Co s brýlemi trénujete
SALIVISION jsou tréninkové brýle z českého vývoje a výroby, vyvinuté na základě vědeckých poznatků o tréninku se zakrytou částí zorného pole. Jsou multisport: hodí se pro florbal, hokej, fotbal, basketbal i další míčové sporty, pro hráče v poli i brankáře a pro všechny úrovně. Jedny brýle přitom pokryjí mnoho tréninkových cílů:
- kontrolu míče a přesnost příjmu a přihrávky (D'Elia a kol., 2023; Dunton, O'Neill a Coughlan, 2020),
- vedení míče a zároveň sledování dění kolem sebe (Dunton, O'Neill a Coughlan, 2019),
- cit pro míč, tedy ovládání míče bez zrakové kontroly (Nilsson, Gürsoy a Hermanson, 2018),
- hru s hlavou nahoře (Stoica a kol., 2024),
- chytání letícího míče jedním okem (Savelsbergh a Whiting, 1992),
- rozhlížení, otáčení hlavy a práci slabší strany těla (cvičení z katalogu s bočním filtrem a s filtry na jednom oku).
Studie byly malé, většinou z fotbalu a s jinými brýlemi na stejném principu. SALIVISION samotné ani florbal v nich testované nebyly.
Jak filtry nasadit
Podle manuálu SALIVISION:
- Filtry nasazujte vždy dřív, než si brýle dáte na hlavu. Nikdy je nenasazujte, když máte rám na obličeji.
- Zkontrolujte, že jsou suché zipy čisté a nepoškozené.
- Přiložte filtr na jeho místo a v místě suchého zipu ho pevně přitlačte prsty k rámu. Jen přiložit ho nestačí.
Kam který filtr přiložit:
- Spodní filtr: spodní část filtru má přesně nasednout na spodní okraj rámu.
- Celý filtr: přiložte ho na okraje rámu podle jeho tvaru tak, aby nikde nepřečníval.
- Boční filtr: největší zakrytí je, když vnější okraj filtru kopíruje vnější okraj rámu. Nejmenší zakrytí je, když přiložíte aspoň polovinu plochy suchých zipů.
- Spodní a boční filtr na stejném oku: nejdřív nasaďte boční filtr, který má suchý zip i zepředu. Spodní filtr pak upevněte na něj.
Než začnete s kombinacemi, které počítají s dominantním okem, zjistěte, které oko je dominantní. Postup je v článku Jak začít se SALIVISION: plán na první týden.
Povolené kombinace pro hráče v poli
Katalog v manuálu SALIVISION (s. 13–15) má pro hráče v poli 15 kombinací. Brankáři mají v katalogu vlastní část (s. 16–18). „Dominantní oko celý filtr“ znamená, že celý filtr zakrývá dominantní oko.
| Č. | Nastavení | Kdy ji použít | Příklad cvičení z katalogu |
|---|---|---|---|
| 1 | spodní filtr na obou očích | odnaučit hráče koukat na míč nebo puk pod nohama | vedení míče v chůzi s hlavou nahoře |
| 2 | spodní filtr na jednom oku | posílit slabší nohu nebo ruku; filtr na oko na stejné straně | vedení míče jen slabší nohou |
| 3 | boční filtr na obou očích | hráč hraje „slepě“ a nevidí obránce dobíhající ze stran | přijetí přihrávky s otočením hlavy |
| 4 | boční filtr na jednom oku | hráč se otáčí jen na svou oblíbenou stranu | vedení náčiní podél mantinelu |
| 5 | celý filtr na dominantním oku | hráč jednostranně přetěžuje zrak, trénuje se slabší oko | driblink na místě s pohledem na pevný bod |
| 6 | celý filtr na nedominantním oku | přesnost zakončení a zaměření na detail | střelba z místa na přesnost do rohů branky |
| 7 | spodní i boční filtr na obou očích | pokročilí hráči, kteří v rychlosti stále sklápějí zrak | vedení míče v rychlosti s otáčením hlavy |
| 8 | spodní na obou + boční na jednom oku | křídelní útočníci u mantinelu | vedení náčiní slabší rukou nebo nohou |
| 9 | boční na obou + spodní na jednom oku | rychlé přenesení hry dopředu | převzetí míče a okamžité zakončení |
| 10 | dominantní oko celý filtr + nedominantní spodní | co nejvíc vyrovnat rozdíl mezi stranami | statický driblink se sledováním trenéra |
| 11 | nedominantní oko celý filtr + dominantní spodní | přesnost zakončení | střelba z místa bez přípravy |
| 12 | dominantní oko celý filtr + nedominantní boční | raná fáze přípravy, hráč nevidí prostor na slabší straně | statický driblink se sledováním čísel |
| 13 | nedominantní oko celý filtr + dominantní boční | lepší herní přehled za zády hráče | čtení barev kuželů kolem hráče |
| 14 | dominantní oko boční + nedominantní spodní | pokročilí hráči, kteří koukají pod nohy | kontrolovaný slalom s hlavou nahoře |
| 15 | nedominantní oko boční + dominantní spodní | pokročilá fáze technické přípravy, cit v rukou a nohou | statický driblink s překážkou |
Navíc lze dát boční a spodní filtr na stejné oko a druhé oko nechat volné.
V jakém pořadí kombinace zařadit
- Týden 1–2: jen kombinace č. 1, spodní filtr na obou očích. Plán na první týden je v článku Jak začít se SALIVISION.
- Od 3. týdne: jeden druh filtru, například spodní na jednom oku (č. 2) nebo boční filtry (č. 3 a 4).
- Až hráč zvládá cvičení s jedním druhem filtru: kombinace dvou filtrů. Kombinace č. 7, 14 a 15 jsou podle katalogu pro pokročilé.
Vybírejte podle toho, co chcete zlepšit. Hráč, který kouká pod nohy, zůstane déle u spodního filtru. Hráč, který neví, co se děje kolem něj, přejde dřív k bočním filtrům. Konkrétní cvičení podle sportu najdete v článcích Florbalové kličky, Driblink ve fotbale, Jak hrát s hlavou nahoře v hokeji a Basketbal dribling. Pro brankáře je tu Trénink florbalového brankáře.
Kolik a jak často
Doporučené dávkování podle manuálu SALIVISION. Trénujte krátce a pravidelně, ne v dlouhých blocích.
| Věk | Čas s brýlemi | Kolikrát týdně |
|---|---|---|
| Děti od U9 do 13 let | 10 minut, jen pod dohledem trenéra | 3× |
| Mládež 14–17 let | 10–15 minut | 2–3×, mezi tréninky s brýlemi aspoň 48 hodin |
| Dospělí 18–40 let | začněte kolem 10 minut denně a postupně navyšujte, nejvýš ke 25 minutám | nejvýš 3× |
| Nad 40 let | 10–20 minut | 2× |
- Časy jsou maximum na jeden den. Nespojujte je do jednoho dlouhého bloku.
- Po sundání brýlí zůstaňte 2–3 minuty v klidu, bez sprintu a bez kontaktu. Pak udělejte stejná cvičení bez brýlí.
Pravidla, která neporušujte
- Celý filtr nikdy nedávejte na obě oči současně. Manuál to přísně zakazuje.
- Používejte jen kombinace, které katalog povoluje, a dávejte filtry jen na místa, pro která jsou určené.
- SALIVISION nejsou ochranné brýle a nepatří do zápasu ani do soubojů.
- Při závrati, nevolnosti, bolesti hlavy nebo mžitkách brýle hned sundejte.
Časté dotazy
Mohu filtry měnit během tréninku? Ano, ale vždy nejdřív sundejte brýle z hlavy, pak vyměňte filtr a brýle si znovu nasaďte.
Kterou kombinaci zvolit jako první po úvodních dvou týdnech? Podle slabiny hráče. Na slabší nohu nebo ruku spodní filtr na jednom oku (č. 2), na rozhlížení boční filtry (č. 3).
Vejdou se brýle pod brankářskou masku? Ano. SALIVISION se pohodlně vejdou pod florbalovou brankářskou masku, takže brankář může cvičit v brýlích i s maskou.
Hodí se kombinace filtrů i pro jiné sporty než florbal? Ano. SALIVISION jsou multisport. Katalog popisuje cvičení s míčem i pukem, takže kombinace použijete ve florbale, hokeji, fotbale, basketbalu i v dalších míčových sportech.
Proč jsou tři druhy filtrů lepší než jedna pevná clona, rozebírá článek Brýle na dribling: srovnání. Na SALIVISION se vztahuje garance vrácení peněz do 30 dnů od doručení, pokud jsou brýle nepoškozené a nepoužívané.
Tři filtry, mnoho kombinací – tréninkové brýle SALIVISION.
Autor: Pavel Brus, bývalý reprezentační trenér
