Florbalové kličky: jak obejít soupeře s hlavou nahoře
Klička má jediný cíl: dostat se přes obránce nebo se od něj uvolnit a pak přihrát nebo vystřelit. Hráč, který se při kličce dívá jen na míček, nevidí, kam obránce vystoupí, a nevidí ani volného spoluhráče. Klička pak skončí ztrátou míčku. V článku najdete, proč kličky ve hře nefungují, ze kterých prvků se skládají a tři cvičení s tréninkovými brýlemi SALIVISION, ve kterých se hráč učí kličkovat citem v rukou.
Proč kličky ve hře nefungují
- Hlava dolů. Hráč hlídá míček očima, takže nevidí obránce. Kličku udělá podle sebe, ne podle soupeře.
- Míček daleko od čepele. Kdo vede míček daleko od sebe, nestihne změnit směr a obránce míček snadno vypíchne.
- Jedna strana. Hráč, který umí kličku jen na forhendovou stranu, je čitelný. Obránce mu tu stranu zavře.
- Stejné tempo. Klička ve stejné rychlosti, v jaké hráč přijel, obránce nepřekvapí.
- Klička naučená jen proti kuželu. Kužel nereaguje. Kdo nikdy nekličkoval s úkolem pro oči, v zápase oči od míčku nezvedne.
Z čeho se klička skládá
- Změna směru. Přetažení míčku z forhendu na bekhend nebo obráceně, blízko u těla a s malým pohybem čepele.
- Změna tempa. Hráč přiběhne pomaleji a ve chvíli, kdy obránce zpomalí s ním, zrychlí.
- Klička tělem. Náznak ramenem nebo hlavou na jednu stranu a odchod na druhou. Míček přitom zůstává u čepele.
- Krytí míčku. Při kličce je tělo mezi obráncem a míčkem.
- Hlava nahoře. Hráč sleduje obránce, hlavně jeho hokejku a nohy, a podle nich se rozhoduje, kam kličku udělá.
Základem je jisté vedení míčku. Pokud hráč míček při vedení ztrácí, začněte článkem Vedení míčku ve florbale.
Tréninkové brýle SALIVISION
SALIVISION jsou tréninkové brýle z českého vývoje a výroby, vyvinuté na základě vědeckých poznatků o tréninku se zakrytou částí zorného pole. Jsou multisport, vhodné pro všechny sporty a úrovně. Mají tři druhy filtrů, spodní, boční a celý, které se suchým zipem nasazují na jedno nebo obě oči. Katalog v balení nabízí 24 unikátních nastavení a obtížností, mimo jiné cvičení pro florbal, hokej, fotbal i brankáře. Filtry mechanicky zakryjí jen vybranou část zorného pole a nic na nich nebliká, nejde tedy o stroboskopické brýle.
Na kličky je základ spodní filtr na obou očích. Zakryje pohled na míček a čepel, takže hráč musí kličku udělat citem v rukou a očima sleduje prostor před sebou.
Proč SALIVISION:
- Individuální nastavení pro všechny sportovce a všechny úrovně, od začátečníků po profesionály.
- Pohodlná pěna na vnitřní straně.
- Ergonomický tvar.
- Robustní a bytelné balení, které brýle chrání při cestování.
- Jednoduché a intuitivní nasazování.
Tři cvičení, tři kombinace filtrů
Každé cvičení používá jinou povolenou kombinaci filtrů z katalogu SALIVISION. První dva týdny ale dělejte všechna tři cvičení v úvodní verzi se spodním filtrem na obou očích. Až potom přejděte na kombinaci uvedenou u cvičení. Celý filtr nikdy nedávejte na obě oči.
Zařaďte brýle na začátek tréninku, kdy je hráč odpočatý. Po sundání brýlí udělejte stejná cvičení ještě jednou bez nich, aby hráč hned porovnal, jak mu jdou.
1. Slalom mezi kužely se změnou směru – spodní filtr na obou očích
Kombinace č. 1 z katalogu. Tato kombinace je zároveň úvodní verzí. Postavte řadu pěti kuželů asi 1,5 metru od sebe. Hráč jde slalomem v chůzi a u každého kuželu přetáhne míček z forhendu na bekhend nebo obráceně. Oči má na trenérovi za posledním kuželem. Když slalom jde čistě, přidejte pomalý poklus a na konci řady změnu tempa: kolem posledních dvou kuželů hráč proběhne rychleji.
Co říká výzkum: v malé studii s 30 mladými fotbalisty do 14 let snížily dva měsíce tréninku s brýlemi zakrývajícími pohled na nohy trestný čas za chyby v přihrávkovém testu a mírně zlepšily celkový výsledek (D'Elia a kol., 2023, Acta Gymnica). Studie byla z fotbalu. Na podobném principu stojí toto cvičení ve florbale: míček hlídají ruce a hokejka, ne oči.
2. Klička na stranu s filtrem – spodní filtr na jednom oku
Úvodní verze (první dva týdny): se spodním filtrem na obou očích jde hráč pomalu proti kuželu nebo překážce SALIBLOCK. Krok před ní udělá kličku tělem na jednu stranu a odejde na druhou. Střídá strany.
Kombinace pro toto cvičení: kombinace č. 2 z katalogu, spodní filtr jen na jednom oku. Nasaďte ho na oko na té straně, kterou chce hráč posílit. Hráč pak dělá kličku vždy na stranu s filtrem. Tam čepel nevidí, takže změnu směru musí udělat citem. Na volné straně má pro srovnání normální výhled. Po zvládnutí přidejte druhou překážku za první, asi 3 metry od ní, a kličky dělejte střídavě.
3. Klička na zvukový signál – spodní filtry na obou očích a boční na jednom
Úvodní verze (první dva týdny): se spodním filtrem na obou očích vede hráč míček v chůzi. Když trenér tleskne, hráč udělá změnu směru na bekhendovou stranu a pokračuje.
Kombinace pro toto cvičení: kombinace č. 8 z katalogu, spodní filtry na obou očích a boční filtr na jednom oku. Hráč nevidí dolů a na jednu stranu. Trenér stojí na straně s bočním filtrem a dává signály: jedno tlesknutí = klička doleva, dvě = doprava, píšťalka = otočka a návrat. Hráč reaguje, aniž by trenéra viděl, a míček musí udržet u čepele. Kdo zvládá i rychlejší tempo, může cvičení dělat s těžkým míčkem SALIBALL (od kategorie U12).
Kolik a jak často
Doporučené dávkování podle manuálu SALIVISION. Trénujte krátce a pravidelně, ne v dlouhých blocích.
| Věk | Čas s brýlemi | Kolikrát týdně |
|---|---|---|
| Děti od U9 do 13 let | 10 minut, jen pod dohledem trenéra | 3× |
| Mládež 14–17 let | 10–15 minut | 2–3×, mezi tréninky s brýlemi aspoň 48 hodin |
| Dospělí 18–40 let | začněte kolem 10 minut denně a postupně navyšujte, nejvýš ke 25 minutám | nejvýš 3× |
| Nad 40 let | 10–20 minut | 2× |
- První dva týdny používejte jen spodní filtr a začněte na spodní hranici času. Dospělí začínají kolem 10 minut denně a čas přidávají postupně.
- Časy jsou maximum na jeden den. Nespojujte je do jednoho dlouhého bloku.
- Po sundání brýlí zůstaňte 2–3 minuty v klidu, bez sprintu a bez kontaktu. Pak udělejte stejná cvičení bez brýlí.
Bezpečnost
- SALIVISION nejsou ochranné brýle a nepatří do zápasu.
- Necvičte s nimi souboje ani hru jeden na jednoho. Obránce ve cvičeních nahradí kužel nebo překážka.
- Používejte jen povolené kombinace filtrů z katalogu. Celý filtr nikdy nedávejte na obě oči.
- Při závrati, nevolnosti, bolesti hlavy nebo mžitkách brýle hned sundejte.
- Děti do 13 let trénují jen pod dohledem trenéra.
Časté dotazy
Jakou kličku se naučit jako první? Změnu směru z forhendu na bekhend v chůzi. Je základem většiny dalších kliček. Až ji hráč zvládá s hlavou nahoře, přidejte změnu tempa a kličku tělem.
Jak trénovat kličky doma? Stačí pár kuželů nebo lahví a chodba. Těžký míček SALIBALL nedělá šmouhy na podlaze. Další cvičení najdete v článku TOP 10 florbalových cvičení pro domácí trénink.
Proč je s brýlemi klička zpočátku pomalejší? Ruce se teprve učí hlídat míček, který dřív hlídaly oči. To je v prvních trénincích normální. Zpomalte, vraťte se do chůze a držte míček blíž u čepele.
Od kolika let se brýle hodí? Bez dohledu doporučujeme SALIVISION od 14 let. Brýle nejsou hračka. Pod dohledem trenéra je mohou používat i děti od kategorie U9, a to 10 minut třikrát týdně.
Na SALIVISION platí garance vrácení peněz do 30 dnů.
Trénujte kličky bez koukání na míček – tréninkové brýle SALIVISION.
Související: Zpracování míčku ve florbale.
Autor: Pavel Brus, bývalý reprezentační trenér
