Zpracování míčku ve florbale: jak přijmout přihrávku čistě a hned hrát dál
Dobrá přihrávka má cenu jen tehdy, když ji spoluhráč zpracuje. Pokud míček odskočí od čepele, hráč ho musí honit, ztratí čas a obránce ho dostihne. Kdo míček zpracuje čistě a prvním dotykem si ho posune tam, kam chce hrát, získá před soupeřem důležitý náskok. V článku najdete, proč míček od čepele odskakuje, jak správně přijmout přihrávku forhendem, bekhendem i ze vzduchu a tři cvičení, která zpracování zlepší.
Proč míček od čepele odskakuje
Nejčastější příčiny jsou čtyři:
- Tvrdé ruce. Hráč drží florbalku křečovitě a čepel nastaví proti míčku jako zeď. Míček se od ní odrazí stejnou rychlostí, jakou přiletěl.
- Otevřená čepel. Čepel je skloněná dozadu, a míček po ní proto vyjede nahoru a přeskočí ji.
- Zpracování na místě. Hráč míček zastaví u nohou a teprve potom se rozhoduje, kam s ním. Ztrácí čas a s míčkem u nohou se špatně rozhlíží.
- Oči jen na míčku. Kdo se před přihrávkou nerozhlédne, neví, kam má první dotyk směřovat. A kdo při příjmu kouká jen dolů, nevidí, kde je obránce.
Jak zpracovat míček správně
Forhend a bekhend
Při zpracování na forhendu i bekhendu platí stejná pravidla. Čepel je nízko u podlahy a mírně nakloněná nad míček (uzavřená), aby míček nepřeskočil. Ruce povolí úchop a čepel se ve chvíli dotyku o kousek stáhne s míčkem, jako když chytáte vajíčko. Na bekhendu mívá hráč menší cit, proto ho trénujte stejně často jako forhend.
Míček ze vzduchu
Míček, který letí vzduchem, zpracujte čepelí jen do výšky kolen, výš hrát florbalkou nesmíte. Vyšší míček stáhněte tělem, například stehnem, a hned ho převezměte čepelí. Hlavou ani rukou míček hrát nesmíte. I míček ze vzduchu tlumte měkkými rukama a stahováním čepele.
První dotyk do pohybu
Zkušený hráč míček nezastavuje, ale prvním dotykem si ho posune do směru, kam pokračuje: od obránce, do volného prostoru, nebo rovnou do pozice ke střele. Aby to šlo, musí vědět dopředu, co udělá. Proto se před přihrávkou rozhlédne a při příjmu drží hlavu co nejvýš.
Pomůcky, které se zpracováním pomáhají
- SALIPONG je menší a těžší než běžný florbalový míček, ale skáče stejně. Hodí se na hru ve vzduchu a přihrávky o zeď. Menší míček vyžaduje přesnější práci čepelí, takže po něm je běžný míček na zpracování „větší“ a snazší.
- SALIBALL je těžký tréninkový míček: průměr 72 mm jako běžný míček, hmotnost 265 gramů, doporučený od kategorie U12. Po čepeli klouže stejně jako běžný míček a na podlaze nedělá šmouhy. Na krátkých přihrávkách ve dvojici učí tlumit míček měkkými rukama.
- SALIRING je závaží o hmotnosti 125 gramů, které se nasadí na florbalku nad čepel. Ruce a zápěstí s ním pracují víc a po sundání je florbalka lehčí a ovladatelnější.
- SALIGRIP je savá a přilnavá omotávka. Pevný úchop pomáhá, aby se ruce mohly při příjmu povolit, a florbalka přitom neprokluzovala.
- SALIVISION jsou tréninkové brýle z českého vývoje a výroby se třemi druhy filtrů: spodním, bočním a celým. Filtry se nasazují na jedno nebo obě oči podle katalogu v balení. Při zpracování míčku pomůže hlavně spodní filtr: zakryje pohled na čepel, takže hráč musí míček přijmout citem v rukou a hlavu má nahoře. Filtry část zorného pole mechanicky zakryjí a nic na nich nebliká, nejde tedy o stroboskopické brýle.
Tři cvičení na zpracování míčku
První cvičení zvládnete s jakýmkoli míčkem, druhé a třetí jsou s brýlemi SALIVISION. Každé cvičení s brýlemi používá jinou povolenou kombinaci filtrů z katalogu. První dva týdny ale dělejte všechna cvičení v úvodní verzi se spodním filtrem na obou očích. Celý filtr nikdy nedávejte na obě oči. Po sundání brýlí udělejte stejná cvičení ještě jednou bez nich.
1. Přihrávky ve dvojici a o zeď – spodní filtr na obou očích
Kombinace č. 1 z katalogu (manuál, s. 13). Tato kombinace je zároveň úvodní verzí, takže ji můžete používat od prvního tréninku. Dva hráči stojí 4–6 metrů od sebe a přihrávají si v pomalém pohybu. Každý míček zpracují jedním dotykem do strany a teprve druhým dotykem přihrají zpět. Střídají forhend a bekhend. Doma hráč přihrává o zeď nebo o převrácenou lavičku.
Bez brýlí udělejte stejné cvičení s míčkem SALIPONG: přihrávky o zeď z větší blízkosti, nejdřív po zemi, pak odrazem do výšky kolen. Menší míček učí přesný dotyk čepelí.
Co říká výzkum: ve studii se zkušenými fotbalisty, kteří trénovali příjem a přihrávku v brýlích zakrývajících pohled na nohy a míč, se po tréninku snížila chyba přihrávky i chyba při hlášení čísel, která se hráčům ukazovala před očima. Zlepšení trvalo i při testu po dvou dnech (Dunton, O'Neill a Coughlan, 2019, Science and Medicine in Football). Studie byla malá a týkala se fotbalu. Na podobném principu stojí toto cvičení ve florbale: míček přijímají ruce a hokejka, ne oči.
2. Příjem přihrávky s otočením hlavy – boční filtry na obou očích
Úvodní verze (první dva týdny): hráč se spodním filtrem na obou očích stojí uprostřed. Dva spoluhráči stojí vlevo a vpravo asi 5 metrů od něj a přihrávají mu střídavě. Hráč míček zpracuje a vrátí tomu, kdo přihrával.
Kombinace pro toto cvičení: kombinace č. 3 z katalogu (manuál, s. 13), boční filtry na obou očích. Hráč nevidí do stran, takže přihrávajícího spoluhráče najde jen tehdy, když otočí hlavu. Trenér ukáže, kdo přihraje. Hráč otočí hlavu, míček přijme prvním dotykem směrem od přihrávajícího a vrátí ho druhému spoluhráči. Pořadí: otočit hlavu, přijmout, posunout, přihrát. Jde o cvičení z katalogu, boční filtr žádná studie netestovala.
3. Příjem přihrávek z různých směrů a vrácení z první – celý filtr na dominantním oku a spodní na druhém
Úvodní verze (první dva týdny): hráč se spodním filtrem na obou očích přijímá přihrávky od tří spoluhráčů, kteří stojí do půlkruhu před ním. Míček zpracuje a vrátí.
Kombinace pro toto cvičení: kombinace č. 10 z katalogu (manuál, s. 15), celý filtr na dominantním oku a spodní filtr na nedominantním oku. Dominantní oko zjistíte jednoduše: natáhněte ruce, ze spojených palců a ukazováčků udělejte okénko a podívejte se jím oběma očima na vzdálený bod. Pak zavírejte střídavě jedno oko. Oko, se kterým bod v okénku zůstane, je dominantní. Spoluhráči přihrávají v libovolném pořadí na povel trenéra. Hráč míček přijme a vrátí. Když to zvládá, vrací ho rovnou z první. S jedním okem zakrytým se jinak odhaduje vzdálenost, proto začněte pomalými přihrávkami.
Kolik a jak často
Doporučené dávkování cvičení s brýlemi podle manuálu SALIVISION. Cvičení bez brýlí (SALIPONG, SALIBALL, SALIRING) můžete dělat podle běžného tréninkového plánu.
| Věk | Čas s brýlemi | Kolikrát týdně |
|---|---|---|
| Děti od U9 do 13 let | 10 minut, jen pod dohledem trenéra | 3× |
| Mládež 14–17 let | 10–15 minut | 2–3×, mezi tréninky s brýlemi aspoň 48 hodin |
| Dospělí 18–40 let | začněte kolem 10 minut denně a postupně navyšujte, nejvýš ke 25 minutám | nejvýš 3× |
| Nad 40 let | 10–20 minut | 2× |
- První dva týdny používejte jen spodní filtr a začněte na spodní hranici času. Dospělí začínají kolem 10 minut denně a čas přidávají postupně.
- Časy jsou maximum na jeden den. Nespojujte je do jednoho dlouhého bloku.
- Po sundání brýlí zůstaňte 2–3 minuty v klidu, bez sprintu a bez kontaktu. Pak udělejte stejná cvičení bez brýlí.
Bezpečnost
- SALIVISION nejsou ochranné brýle a nepatří do zápasu.
- Necvičte s nimi souboje ani hru jeden na jednoho.
- Používejte jen povolené kombinace filtrů z katalogu. Celý filtr nikdy nedávejte na obě oči.
- Při závrati, nevolnosti, bolesti hlavy nebo mžitkách brýle hned sundejte.
- Děti do 13 let trénují jen pod dohledem trenéra.
Časté dotazy
Jak dlouho trvá, než se zpracování míčku zlepší? Záleží na tom, jak často trénujete. Když zařadíte krátká cvičení na příjem do každého tréninku a doma přidáte pár minut přihrávek o zeď, zlepšení přijde dřív. Pravidelnost je důležitější než délka jednoho tréninku.
Mám se učit zpracovat míček nejdřív na forhendu, nebo na bekhendu? Začněte forhendem, ale bekhend nevynechávejte. V zápase přichází přihrávka na obě strany, a kdo umí přijmout míček jen na forhendu, musí se kvůli němu otáčet.
Dá se zpracování míčku trénovat doma? Ano. Stačí zeď a pár metrů prostoru. SALIPONG se hodí na přihrávky o zeď a hru ve vzduchu, SALIBALL nedělá šmouhy na podlaze. Další nápady najdete v článku TOP 10 florbalových cvičení pro domácí trénink.
Jaký je rozdíl mezi zpracováním a vedením míčku? Zpracování je chvíle, kdy hráč míček přijme a prvním dotykem si ho připraví. Vedení je to, co dělá s míčkem potom, když s ním jde po hřišti. Vedení míčku najdete v článku Vedení míčku ve florbale.
Přihrávky o zeď a hra ve vzduchu – vyzkoušejte míček SALIPONG.
Autor: Pavel Brus, bývalý reprezentační trenér
Galerie
