Efektivní způsoby, jak se zbavit stresu: Tipy a strategie

Úvod do zvládání stresu

Stres je naprosto běžnou součástí života, která postihuje každého z nás. Netřeba se stydět, když nás potká, ale o to víc je potřeba s ním umět pracovat. Může být vyvolán různými faktory, jako jsou tlak na sportovní výkon, práce, vztahy nebo významné životní změny. Pochopení toho, jak zvládat stres, je klíčové pro udržení mentálního a fyzického zdraví, protože chronický stres dokáže zničit člověka zvenku i zevnitř.

A protože je mentální a fyzické zdraví ultimátní hodnotou, kterou v Salibandym chováme, tak se naše výzkumy zaměřují na komplexní problematiku kolem tématu zvládání stresu, která zahrnuje nejen fyzický trénink, ale i výživu a mentální zdraví, nezbytné pro dosažení vrcholného výkonu.

Takže rovnou pár tipů hned na úvod:

  • Na portále Floorballing v blízké době najdete velkou spoustu videí, která budou o formách práce se stresem pojednávat. Také budeme mít rozhovory a interaktivní školení s mentálními kouči, psychology a dalšími experty na tuto oblast.

  • Stres je velmi často spojen s vědomím, že nekontrolujeme to, co bychom kontrolovat mohli a neznáme dopady, které nás mohou zasáhnout, když se stane, čeho se bojíme. Pokud do činnosti, kterou dělám, dávám 100%, není pak už moc času přemýšlet nad jinými věcmi, které způsobují stres. I to je důvod, proč má spousta sportovců své rituály před zápasem - aby získali kontrolu nad tím, co se děje. Kontrola ulevuje. Ale buďte v pohodě, než se toto člověk naučí, trvá to - je to proces, žádný strach, nikomu to zpočátku nejde.

  • Ne vždy je ale možné vše dokonale kontrolovat a tak se může stres klidně přihodit. A na ten, který už existuje, tak krom výše zmíněného poskytuje v akutní formě jako úleva od stresu nejčastěji fyzická aktivita, jelikož se jejím přičiněním v těle vytváří hormony, které mají na psychickou pohodu naprosto klíčový vliv. A když se vážně při té aktivitě urvete, hlava se odstřihne od problémů. Cvičení totiž pomáhá snižovat hladiny stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol.

  • Způsoby jak snížit stres jsou často individuální, takže doporučujeme přemýšlet, kdy se cítíte báječně a také velmi pomáhá naučit se „být v centru“. To znamená, že si uvědomíte to „kde jsem - kdo jsem - proč tu jsem“, což pomáhá v koncentraci sám na sebe. A když si v té koncentraci uvědomíte, že jste živí a zdraví, velmi to pomůže.

  • Zvládání úzkosti je disciplína sama o sobě, k níž je potřeba poctivý mentální trénink a perfektní poznání sebe samotného - je to trochu mentální hra, kdy když budete sledovat, kde a jak se cítíte, budete se tam moci přenášet ve chvílích, kdy to není úplně jednoduché. Často nás zahltí pocit, že není možné zvládnout, co bychom zvládnout chtěli nebo potřebovali. To způsobí paralýzu, která způsobí nečinnost a ta způsobí teprv průser. Je to čertovo kolečko. Ven z něj jde těžko, ale pokaždé, když to začne, zkuste udělat něco. 10 dřepů, zazpívejte si, prostě cokoliv. Důležité je vytvořit to momentum. Nebude to lehké a nepůjde to vždy, ale jakmile se to naučíte, pak už to půjde. Na každý pád, aktivity jako jóga, meditace a hluboké dýchání mohou pomoci snížit stres a zvládat úzkost jedna radost.

  • Mentální odolnost - každý, kdo vám říká, že něco zvládnete, nejspíš vůbec netuší, čím si procházíte a nejspíš to říkají jen tak aby uklidnili. Alespoň takto se vám to může jevit. Jste za to vlastně rádi, ale nepomáhá to, protože jim nevěříte. Když si ale najdete třeba na Youtube proslovy vašich sportovních vzorů a lidí, kteří v životě opravdu něco dokázali, mohli byste věřit jim, že to, co říkají, má smysl. A když ty rozhovory budete poslouchat často, tak pamatujte, že i stokrát opakovaná lež se stává pravdou. A myšlence, že zvládnete cokoliv v životě chcete, té věřit chcete. Také pomáhá, když sami sebe vystavujete pozitivním extrémům - na tréninku jdete až (za) na hranu toho, co si myslíte, že zvládnete. Naučíte se o trošičku víc. Otužíte se. To všechno vám dá šanci uvěřit, že jste silní. Zkuste to a uvidíte. Kdysi vám cestu umetali, teď si ty překážky začněte vracet. Uvidíte, kam vás to časem posune. Začněte po malých krůčcích a za čas z vás budou bestie.

  • I správná výživa může zlepšit reakci těla na stres a regeneraci po něm. Protože mimojiné, stras snižuje schopnost těla regenerovat, protože to se soustředí místo na regeneraci vláken na to, co je větší problém, tedy regeneraci po stresově vypjaté situaci. Prostě tělo pak uklízí místo aby opravovalo - i proto je moudré používat výživové doplňky, jelikož mohou poskytnout nezbytné živiny, které podporují mentální odolnost a celkovou pohodu. Nedostatek těchto živin může ztížit schopnost čelit stresu a pak se z něj i vzpamatovat.

  • Techniky pro zvládání stresu - je jich spousta, ale za tým Salibandy perfektně funguje následující - dýchání, otužování, těžká fyzická aktivita a papír „co mě v tuhle chvíli děsí a proč“, to znamená, že máme sepsáno vše, u čeho si všímáme, že když na to pomyslíme, nabíhá nám stres. A hádejte co? Zpočátku jsme to moc nedokázali zachytávat, posléze jsme ty příčiny identifikovali. Jak říkal Sun’c, i nejstatečnější bojovník světa bude mít strach v srdci, nebude-li vědět čemu čelí. Takže znáte-li soupeře, strach a stres bude poloviční lusknutím prstů. Netřeba technik dělat 30, najděte si pár svých fungujících a s těmi pracujte. Za čas se třeba změní, to je v pořádku.

Role výživy ve zvládání stresu

Zatímco trénink zabírá malou část dne, optimální výkon kombinuje správnou regeneraci, trénink a mentální pohodu - všechno je životně důležité. A proto, že zatímco v tělocvičně nebo na hřišti jsme pár hodin, zato v hlavě jsme celý den, musíme myslet také na to, že stejně jako bílkoviny pro svaly potřebuje i mozek látky, díky nimž se mu bude nepořádek po stresu uklízet lépe. A jsme rádi, že jsme přišli na to, které látky nejlépe fungují právě aby byla hlava v pohodě a aby jí přijaté živiny pomohly zvládat a třeba i předcházet stresu.

Protože je důležité si říct, že jakkoliv je stres psychický, začíná ve formě biochemické reakce a připravíme-li tělo na to, aby tuto reakci zvládlo, umožníme mu jí také předcházet. Tento holistický přístup je důvodem, proč jsme vyvinuli doplňky, které tyto oblasti významně podporují. Ačkoli jsme florbalisté, naše produkty přinášejí užitek každému sportovci, ať už profesionálovi nebo amatérovi. Naše zkušenosti a důkladné testování nám umožňují s jistotou stát za našimi produkty, které podporují vaši cestu k maximálnímu výkonu.

Přírodní složky pro odolnost vůči stresu

Všechny složky našich produktů jsou naprosto přírodní a i proto je pro tělo tak přirozené jejich 100% využití. Klíčové látky, které podporují odolnost vůči stresu, zahrnují adaptogeny a vitamíny, které najdete v našich produktech Focus a Power.

Focus a Power: Zlepšení kognitivních a fyzických schopností

  • Focus: Tento produkt je navržen ke zlepšení kognitivních funkcí a soustředění, což je nezbytné pro jasné myšlení a lepší zvládání stresu. Přirozeným efektem tedy je, že pomůže vytvořit celkovou psychickou pohodu.
  • Power: Kromě zvýšení fyzické síly a vytrvalosti obsahuje Power látky, které zvyšují sebevědomí, což výrazně pomáhá zvládat stres. Získáte odvahu, chuť a odhodlání překonávat překážky.

Oba produkty Focus a Power byly pečlivě vyvinuty s předními odborníky a dlouhodobě testovány, abychom zajistili jejich nejvyšší kvalitu.

Důležitost mentální a fyzické kondice

Je známé, že v kritických momentech fyzického výkonu je udržení optimální mentální kondice zásadní - v tu chvíli proměníte rozhodující nájezd nebo správně švihnete při střele. Tento vztah je však ještě důležitější v každodenním životě, kde mentální zdraví výrazně ovlivňuje fyzické zdraví. Chronický stres může vést k vyšším hladinám kortizolu, což negativně ovlivňuje jak tělo, tak mysl.

Nevyplatí se mentální stránku podceňovat - není potřeba si hrát na hrdinu, je naprosto normální být v psychické nepohodě. Ale je extrémně důležité to neignorovat a pracovat s tím. A klidně i o pomoc požádat odborníky, vždyť se hrou vám také pomáhají trenéři. To nejhorší, co můžete udělat je, že si nenecháte pomoct - frajeřina je umět to. Fyzická kondice je vám zkrátka na nic, nebude-li mysl také v kondici.

Důležitost psychické pohody

Psychická pohoda je základem všeho. Věříme, že je lepší být šťastný člověk než perfektní hráč. Sledování svých vášní a naslouchání srdci je klíčem k dlouhodobé spokojenosti. Nechte se vést tím, co chcete dělat a říkat vy, ne tím, co říkají ostatní. Ti, na kterých vám záleží, budou nejšťastnější, když budete šťastní vy.

Udržování mentálního zdraví

Další tipy pro udržení mentálního zdraví:

  • Buďte ve spojení: Trávit čas s rodinou a přáteli.
  • Věnujte se koníčkům: Vyhraďte si čas na aktivity, které vás baví. Například florbal :)
  • Vyhledejte pomoc, když je to potřeba: Konzultujte mentální zdraví s odborníky, pokud je stres příliš velký.

Nejlepší sportovci na světě mají mentální kouče a psychology, což ukazuje na důležitost mentálního zdraví v dosažení vrcholného výkonu. To není výmysl, to je realita. Bojovníci, hokejisté, fotbalisté, atleti. Ti všichni s myslí pracují všemi dostupnými prostředky, které uvádíme v článku.

Budoucí iniciativy v oblasti mentálního zdraví

Na naší platformě Floorballing plánujeme řešit téma mentálního zdraví, včetně spolupráce s mentálními sportovními kouči, abychom poskytli komplexní podporu naší komunitě. Buďte u toho s námi, aby vám nic neuteklo.

Závěr

Maximalizace sportovního výkonu je složitý proces, který zahrnuje správný trénink, výživu, regeneraci a mentální přípravu. Produkty jako Salibandy Focus a Power poskytují sportovcům ideální podporu pro dosažení maximální výkonnosti. Pamatujte, že psychická pohoda je základem celkového zdraví. Usilujte o štěstí a naplnění, nejen o dokonalost ve sportu.

Zakladatel značky a sportovec tělem i duší. Živil se jako profesionální hráč v Česku i Švýcarsku, jako reprezentant se účastnil největších mezinárodních událostí, jako trenér vyhrál 4x ocenění za nejlepšího trenéra roku v České Superlize a na profesionální kariéru připravil už 32 svěřenců. Během kariéry vystudoval fyzioterapii, aby prohloubil znalosti využitelné pro svou vášeň i poslání v podobě florbalu nejen v praktické, ale i teoretické rovině. Milovník zvířat, majitel pejsko-vydry Máši a ságy Star Wars.